腰椎间盘突出的你，软硬床垫如何选择你知道吗？-凯发天生赢家一触即发官网

一提到腰椎间盘突出，想到睡什么床垫。 我想大多数人都有“硬床，硬床垫”的印象。 不知何时，“腰椎间盘突出症睡硬床”的观念已经深入人心。 为什么凯发天生赢家一触即发官网-凯发k8国际选择如此重要。

让我们仔细看看硬床的“罪”

1. 腰部肌肉没有放松

太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张、让支撑力不能均匀分布，尤其是体重较轻的人，可能会出现腰部悬空的情况。所以当你的腰部一直是悬空的状态，为了维持这个姿势，腰部周围的肌肉就会处于紧张、持续收缩的状态，以至于出现肌肉酸痛、疲劳的情况。

所以“睡硬板床”并不是真的让你睡在硬的床垫、或者直接睡在木板上，而是让你选择软硬适度的床，因为很多人会睡在超级软的床上。对于那些过软的床（像是一躺下去你整个人就会凹陷进去的那种），很多人会建议你说睡在硬一些的床上。

2.对于骨骼突出的部分压力比较大

过硬的床垫无法给身体各个弯曲的部位提供有效的支撑外，反而会给那些过度支撑肩部以及骨盆比较突出的部位产生压力点，尤其是对那么习惯性侧卧睡觉的小伙伴而言，这是非常不舒服的。

3. 腰部支撑不足

睡硬床垫、木床等硬床，人体无法维持正常的“s”形生理 脊柱弯曲，腰部支撑不足，长时间这样睡，会造成腰部肌肉拉伤，加重腰痛等不适。 

过软的床垫又有哪些“罪”呢？

过软的床垫也无法给脊柱提供良好的支撑，为了使脊柱保持在正常位置上，脊柱周围的很多肌肉也会协同收缩来维持稳定，时间久了肌肉就会产生疲劳。而且，当你的床过软时，不管你采取哪一种姿势，身体中部的位置都会下陷，躯干构成弧形，增加腰椎生理弯曲程度，会引起腰痛。特别是之前就有腰部症状的人群，久睡软床会使症状加重。

此外，睡软床可能会使胸腔内脏受到一定的压迫，影响睡眠质量。

如何选择适合自己的床垫？

适合的床垫应该是使我们在仰卧位（也就是脸部朝上）时保持腰椎正常的生理曲度，侧卧位时保持腰椎不侧弯，能给腰椎提供一定的支撑，床垫也要稍微硬一些并且跟身体s曲线贴合，身体曲线和床垫之间吻合最好，躺在床上，身体可以是放松的状态。平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看一下中间有没有间隙：如果都没有，那可以证明这个床垫在人睡眠时的腰部自然曲线吻合，这样的床垫是合适的。

在选择床垫的时候，最好自己去真正感受一下，这样可能会更容易选择硬度适中、适合自己的床垫。

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