为什么会失眠？如何改善失眠？河南床垫厂家就建议如下-凯发天生赢家一触即发官网

　　关于失眠的问题，小编在之前的文章中已经介绍过很多了，想必大家也对此有了一定的了解。其实失眠的原因有很多，中老年失眠的概率比年轻人要多。失眠对健康影响很大。如果长期失眠，会严重影响生活质量，可能引发其他疾病。要解决失眠问题，首先要了解失眠的原因，从而有针对性地解决失眠问题。下面我们跟着凯发天生赢家一触即发官网-凯发k8国际厂家一起了解一下。

　　
　　一、失眠的原因大致分为心理因素和身体因素两类。
　　
　　1、在心理因素方面，尤其是当今社会，节奏快，人们压力大。在日常生活中，一些负面因素，如思想冲突、工作紧张、学习困难、亲属离别等，或成功喜悦等，都可能导致失眠。这种失眠是心理失眠，也有恐惧、兴奋、恐惧、焦虑、紧张、抑郁、愤怒等情绪和心理因素。
　　
　　2、在身体因素方面，由于健康状况不佳，包括呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿症等生理节奏中断，影响睡眠环境，以及个人喝茶、咖啡等，导致失眠。
　　
　　二、面对失眠，我们该如何应对？
　　
　　1、作息要规律。
　　
　　河南床垫厂家认为睡眠时间应该是有规律的。不要睡得太晚，睡得越晚，你就越兴奋，睡得越困难，睡觉前喝一杯牛奶，这有助于睡眠。你也可以用牛奶和莲子一起煮粥。莲子具有治疗失眠、多梦、养心安神的作用，两者结合治疗失眠效果更好。
　　
　　2、听音乐促进睡眠。
　　
　　音乐能放松大脑，有效缓解压力，有利于改善睡眠。所以有睡眠障碍的朋友可以在睡觉前听一些轻音乐。轻柔的音乐可以让人放松紧张，帮助血压和脉搏处于正常范围。
　　
　　3、适当运动。
　　
　　对于轻度失眠的朋友，他们应该尽可能多地每天锻炼一个小时，这样每个器官都可以得到足够的锻炼。但我们必须注意，睡觉前禁止过度运动，许多人认为剧烈运动会使身体困倦，事实上，恰恰相反。如果你在睡觉前做了很多运动，它会导致身体太兴奋，这就更不容易入睡了。如果暂时睡眠质量不高，对身心健康影响不大。如果长期处于睡眠障碍状态，会使身体超负荷，不仅会影响生活质量，还会导致严重的健康问题，此时应及时治疗。
　　
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